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如何一星期快速瘦手臂

辽化常识网 http://www.dongyiyiqi.cn 2019-03-02 05:01 出处:网络 编辑:
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夏天来了,那些将要露在。外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。其实不要担心啦。我们可以一星期快速瘦手臂,你相信吗?胖妹妹们再也不用担心啦。快快跟我一起学学这一星期瘦手臂的小妙招,马。上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂说拜拜吧。下面为大家详细的介绍一下具体的做法吧。


动作一:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,依次向外画圆20次,再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。


动作二:身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸直手掌朝外,慢慢地向前划圈30次。功效:紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸直手掌朝外,慢慢地向后划圈30次。功效:紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节;此运动要重覆3次(前转/后转各90次)。


动作三:身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直手掌朝前。双手。上下交换交叉,手臂。不能下垂做30次。


动作四:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压著右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后。伸高。左右换边,此动作每天做二十次。


动作五:身体站直双手握住已装满水的宝特瓶,手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡,缓慢将宝特瓶向胸部方向提拉,双肘要紧扣身体两侧,再。缓慢放下宝特瓶,换左腿进行同样的动作。


以上五个动作就是我为大家介绍的一星期快速瘦手臂的小妙招,相信大家都了解了吧。希望大家每天抽时间将以。上五个动作都做。一遍,不可偷懒,一定要坚持不懈哦。同时要坚持健康合理的饮食习惯,不可暴饮暴食,饮食要清淡,祝您减肥成功。







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