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端午节养生妙招 教你小长假如何健康度过

辽化常识网 http://www.dongyiyiqi.cn 2019-03-04 17:22 出处:网络 编辑:
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第一章:端午节养生妙招 教你小长假如何健康度过


第。二。章:养生:中医告诉你端午节养生保健8件事


第三章:端午节养生保健注意什么


明天。就是端午节小长假的开始,你想过端午节如何健康度过吗?端午如何养生?端午节养生保健注意什么?下面小编给大家推荐。一些端午养生方法,快去看看了解下吧。


端。午节养生妙招 教你小长假如何。健康度过


端午节小长假,如何过得安“心”和舒“心”呢?专家提示,放假。时应该规律生活作息,不要安排太多的应酬,此。外,饮食上避免暴饮暴食。


今年的端午。佳节马上就要到了,3天的小长假让不少人早早就计划着各种出游计划、游乐计划了。然而,很多人却有这样的经历和体。会,本想在节假期里好好玩玩,与亲朋好友聚聚,快快乐乐的过个节,却不料到节假。日过后无精打采,身心俱疲,一些本有疾患的人常常容易犯病,特别是一些心脏病人的风险更大,这是为什么呢?心内科专家表示,节假日期间,人们即使。出现一些不良症状,也往往会因为节假日的其它安排。而拖延治疗。同时,节假日期间精神压力增加,容易大量进。食、过度喝酒,减。少体育锻炼,暂停服药等因素也会增加节假。日心脏病病发作的几率,所以心脏病患者在假期要注意心脏病别被诱发出来。



有数据显。示,81%的被调查对象在节假日。期间会选择不健康的生活方式,这使他们心脏病发作的可能性大大增加。另外,有62%的被调查对象在假日期间大吃大喝,48%的人感到压力增加,29%的人减少或者停。止体育锻炼,25%的人增加吸烟量。


在端午节,粽子是必不可少的两道节日美食佳品,相信不少人都对此垂涎欲滴。专家表示,佳品虽好,不。能贪吃,这是因为粽子这种食品,也是一种高脂肪、高热量的食物。糖尿病、肾病、高血脂、高血压。患者以及老人、儿童如果饮食不慎,会在端午节罹患上“粽子病”。甚至一些年轻人,或者平时比较健壮的人,由于对自身体。质的过于自信,忽视了对疾病的预防,也会引发“粽子病”。此外,有些地方习惯在端午节吃咸鸭蛋,而咸鸭。蛋中盐份和胆固醇含量很高,患有心脑血管病人、高血压、高血脂病人都不适宜多吃。


所以,专家提醒,节假日期间要合理安排时间,切不可豪饮暴食,因为食之不当也会伤人。除此之外,以糯米做主料的粽子不易消化,过食。会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状,因此,老人、孩童及消化功能差的人群不可。贪吃。即便是脾胃功能健强者,也应遵。循“少食多餐”的原则。


养。生:中医告诉你端午节养生保健8件事


1、吃粽子。


端。午节粽子主料:糯米,为禾本科草。本植物糯稻的种子。味甘、性温,入脾、胃、肺经;具有益肺气、补中益。气,健脾养胃,止。虚汗之功效。(糯米有收涩作用,对尿。频,盗汗有较好的食疗效果。)。主。治:脾胃。虚弱,体倦乏力,少。食,腹泻;气虚自汗。竹叶甘,淡,寒。主治:热病心烦口渴,咽喉炎,口腔炎,牙龈肿痛,心火织盛引起的口舌生疮,尿少赤黄色。还可以清热除烦:用于热。疡烦热,心烦不寐,小儿夜啼。另配料可以随意选用,有大枣、榛子、苡米、花生、莲子、芡实.....也都有滋补保健。


2、挂香囊。


我国很多地方有端午节挂。香囊的。习俗,也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷,每味各两克,另外再加1克丁香。将这几味中药研细,然后放在致密的布袋中,缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处,也可以把香囊。挂在门口、室内或车内。这。几味中药,中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能,从而起到防病的作用。


3、喝雄黄。


酒医史渊。源《清嘉录》记载:“研雄黄末,屑蒲根,和酒饮之,谓之雄黄酒。我国民间有“早端午、晚中秋”之。说,认为辰属龙,辰时正是群龙行雨之时,在端午节早晨摆雄黄酒宴,是百姓企盼出现风调。雨顺、五谷丰登的好年景。”制备雄黄酒的方法很简单,用于成人饮用的,则取微量经过水飞处理的雄黄细粉,现行药典规定内服用量为0.05克~。0.1克放入一只小碗或小杯中,再加入15毫升~20毫升白酒,用筷子将其搅溶,再将上层带有微。红黄色的酒液倒入定量白酒中,碗底或杯底的沉淀物则弃之不用,饮用量约15毫。升左右。


4、赛龙舟、洗龙湫水。


龙湫水也就是龙舟竞渡过的水,人们认为那是好水、活水,故常有喜喝龙湫水、洗龙湫水浴。的习俗,民间也就有“五月节洗龙湫水”的俗语流传。


5、悬艾叶菖蒲。


民谚说:“清明插柳,端午插艾”。在端午节,人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除,以菖蒲、艾条插于门眉,悬于堂中。中医学上以。艾入药,有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物,它狭长的叶片也含有挥发性芳香油,是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物


6、煮大蒜。


大蒜是一种中药,味辛甘,能杀毒灭菌,熟。食能清肠胃毒素,疏通血脉。端阳节早晨,全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头,以疏。通血。脉,消毒灭菌。买房,购房,装修论坛,房产论坛4 k) u) W9 \(。 B( e


7、滚。吃鸡鸭鹅蛋。


全国各地均为流行。端午早晨,东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上。滚动,然后剥皮让儿童吃下,据说这样做可免去儿童的肚子疼,实则为节日的一种嬉。儿游戏。


8、驱五毒。


五毒是指。蝎子、蜈蚣、毒蛇、虾螈、壁虎五种毒虫。“端阳节,天气热;五毒醒,不安宁。


中医提醒:雄黄酒不宜多饮极易中毒


雄黄,作为药用,历史悠久,其药性辛苦、温,有大毒;归肝、胃、大肠经;主要是外用于杀虫、解毒,治疗痈肿疔疮、湿。疹疥癣、蛇虫咬伤。


《清嘉录》记载:“研雄黄末,屑蒲根,和酒饮之,谓之雄黄酒。”传统饮雄黄酒的习俗是一种恶俗。在南方地区百姓用雄黄酒涂抹在小孩面庞、耳鼻、额头及手足心等。处,目的也是使孩子们免受毒虫、蛇蝎伤害。


雄黄的主要化学成分是有毒的二硫化砷,加热后经化学反应变。成三氧化二砷,也就是。砒霜。众所。周。知,砷是剧毒物质,毒性极大。人如果误服,5~50mg即可引起急性砷中毒,中毒表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻或水样大。便,便中带血,同时伴有肝、脾、肾功能损害,血压下降。和循环衰竭,甚至出现中枢神经系统麻痹、意识模糊、昏迷等。外用则。不宜大面积涂擦及长期持续使用。中毒后的急救方法,生甘草1份、绿豆2份,煎浓汁频服。并及时到医院就诊。


端午节养生保健注意什么


我国传统的民俗节日端午节,又称“端阳节”。除了吃粽子、划龙舟外,端午节也是。一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。因为。此时天气。日渐炎热,蚊虫苍蝇滋生,被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫。生月”,可以说端。午节蕴藏着丰富的养生保健知识。


中草药避毒祛邪


说端午不得不话艾草。它是。一种药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有。芳香避秽之能。据说,民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。有的人家。在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气。潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。民间有种说。法:艾草。可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。所以古人称“艾”。可以“避邪”,至今有“家有三年艾,郎中不用来”。之说。


此外,端。午节常用的中草药。还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健疗效,可以预防疾病。


运动通调气血


端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,假如工作压力大,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生,宜使。脾胃。心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外,也。应同时加强运。动。全身气。血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。


综上所述,在端午节之际,吃粽子以食疗食补增加营养,挂艾蒿以清洁消毒避。邪,喝雄黄酒以加强自我保护,划龙舟以加强锻炼增强体质,实为一套系统的养生健身体系,从此也可看出祖国的。民族传统文化的博大精深。


饮食强身防病


古代过端。午还有饮雄黄酒的风俗。在“。本草。”中对雄黄的药性早有记载,雄。黄性。辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫。功效。因为端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。


每年到端午节这一天,人们都有吃粽子。的习俗。相传它起源于纪念爱国诗人屈原五月初五投。汨罗江殉国,以寄托对这位爱国诗人的哀思。久而久之,便形成。了国人到五月初五食粽子的习俗。北方的江米小枣粽子,以甜味素食凉吃为主。而南方则可分苏式和广式两大类:苏式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鲜肉、火腿等荤粽;广式粽子则大多偏于荤食粽,有叉烧蛋黄、猪油豆沙、鲜肉蛋。黄粽等。


尽。管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同,但都以糯米和粽叶为主料。祖国医学认为,糯米是粮食中的佳品,具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析,糯米味甘性平,有。益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效,而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。更值得一提的是,用来包裹粽子的粽叶更有讲究。北方大多用芦苇叶,南方多用竹叶或荷叶,这些叶子都有很好的药用功能。如:苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒;荷叶能清热利湿、和胃宁神。


端午正值立夏。之后,食粽能于清淡中平补,在平补中清化,确实。是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。当然,食用时也。应。有所节制,糖尿病者、老人及小孩不宜。多吃。


总结:要想过一个开心健。康的端午节,大家不仅要在饮食上多注意,而且不可“玩的。过火”,要知道健康是第一位哦!









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