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芒种养生 如何健康过芒种

辽化常识网 http://www.dongyiyiqi.cn 2019-02-17 12:51 出处:网络 编辑:
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不知不觉,二十四节。气中的芒种。悄悄的来临了。这意味夏天真正开始了,温度逐渐上升,雨量充沛。那么在芒种时节,我们应该如何做好养生的任务呢?跟小编一起去学。习芒种节气的养生调理吧!


芒种节气的养生调理


1、注意晚睡早起 避开阳光直射


中医表示,芒种节气的来临,表明了夏季炎。热的气候开始逐渐形成了。但是也需要注意晚睡早起,稍微接受阳光的照射,不但可以适应阳气的充盛,还有利于气血的运行,振奋精神。但是千万要注意,必须要避开太阳直射,注。意防暑。


2、多补水,要午休


中国有些地方有谚语说:“芒种。夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。


3、勤换衣,勤洗澡


芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避。免中暑,芒种后要常洗 澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡,中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。


4、做好预防措施


当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,以防止血钾过分降低,适当补充钾元素则有利于。改善体。内钾、钠平衡。


5、情志养生


芒种时风火相煸,人们。也。易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅 ,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自。己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。


6、易发热伤风 禁睡地板以及在室外露宿


夏天容易患感冒,中医称之为"热伤风"。其常见的症状为流涕、鼻塞 、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等症状,甚至有的患者还会出现呕吐、腹泻的症状。可以通过在饮食上饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶来清热解暑,同时还要忌食油腻、酸腥、麻辣的食品。


7、按。摩丰隆穴健脾胃祛痰湿


丰隆穴乃足阳明胃经的络穴,经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连。成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨 前缘。外。侧1.。5寸,大约是两指。的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴,每天按压1 到3分钟。


8、饮食宜清淡


饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。


9、运动养生


芒种节。气中生物代谢旺盛,生长迅速。本功法以“芒种”命名。正。是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法,适宜于芒种时节锻炼,可于芒种时开始,练至夏至为止。芒种时节,人体疾病在经络方面的表现多的手少阴心经。手少阴心经起于心中,属心。系 ,下膈,络小肠。其支脉从心系分出,挟食道上行,连于目系。


芒种养生菜谱


西红柿炒鸡蛋


材料:西红柿、鸡蛋、小葱、植物油、食盐、白糖


做法


1、将西红柿清洗干净后用沸水烫一下,去皮、去蒂,切片待用。用沸水烫西红柿是一个小窍门,只需要几秒钟的时间,就可以轻松的将西红柿的皮撕下。


2、将鸡蛋打入碗中,加盐,用筷子充分搅打均匀。待用。


3、锅里放油3汤匙烧热,将鸡蛋放。入锅中炒熟盛出待用。


4、将剩余的油。烧热,下西红柿片煸炒,放盐、糖炒片刻,倒入鸡蛋翻炒。


5、翻炒几下出锅即成,可以稍微加点葱花配配色。


香菇冬瓜汤


材料:冬瓜、香菇、葱、姜、调和油、食盐、味精


做法


1、冬瓜去皮去籽,切成薄片。


2、香菇泡软。


3、锅内放油,倒。入冬瓜略炒,放姜片,盐。


4、倒入适量的水,放入冬菇,煮约10分钟。


5、加味精调味。


6、最后撒点葱花即可。


五味枸杞茶


材料:五味子、枸杞。子各5克


做法


材料放入杯中,沸水冲泡,加盖,10分钟后即可饮用。


功效


滋肾肺止。汗。


保健应用:代茶饮。适用于肺肾阴虚咳嗽少痰,夜问盗汗者。


总结:通过上述的详细介绍,你知道如何在芒种时节如何最好养生调理了吗?芒种的到来意味着炎热的夏天即将到来,大家只要保持健康的饮食习惯和预防中暑的措施,小编相信大家一定会健康的过完芒种的!







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